شوفان المانجو : فطور صيفي صحي ولذيذ للأطفال 🥭

مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، نبحث دائماً عن وصفات مغذية، باردة، وسهلة التحضير لأطفالنا. من أفضل الخيارات التي يمكن تقديمها في الصباح هو شوفان المانجو بالنقع الليلي وجبة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية، يتم تحضيرها في دقائق فقط وتُترك في الثلاجة طوال الليل لتصبح جاهزة في اليوم التالي.

⭐ المكونات:

• ٢ كوب شوفان كامل (غير سريع التحضير)ما يعادل 1/2 كوب في كل وعاء

• علبه 12 oz حليب جوز الهند الكامل الدسم (يمكن استخدام الحليب العادي أو النباتي حسب رغبة الطفل واحتياجاته)

• 1/2 كوب زبادي يوناني طبيعي (مصدر غني بالبروتين والكالسيوم)

• كوب مانجو (طازج او مثلج) مع تمرتين للتحليه ( اختياري)

• 1 ملعقة صغيرة بذور شيا (لكل وعاء)

  
  
  
  

🍴 طريقة التحضير:

1. نخلط الحليب مع الزبادي والمنجا و التمرفي خلاط كهربائي

   و في كل وعاء زجاجي نضع الشوفان مع بذور الشيا و نسكب المزيج بالتساوي ، نخلط جميع المكونات معًا جيدًا.

2. نغطي الوعاء ونضعه في الثلاجة لمدة لا تقل عن 6 ساعات أو طوال الليل.

3. في الصباح، نقدمه بارداً ويمكن تزيينه بشرائح مانجو إضافية أو القليل من جوز الهند المبشور.

🧠 الفوائد الغذائية للأطفال:

• المانجو غني بفيتامين C الذي يعزز مناعة الطفل، وفيتامين A الذي يدعم صحة العينين والبشرة.

• الشوفان يحتوي على الألياف التي تدعم الهضم وتُشعر بالشبع لفترة أطول.

• الزبادي اليوناني يوفر البروتين والكالسيوم الضروريين لنمو العظام والأسنان.

• بذور الشيا تضيف الأوميغا 3 المهمة لنمو العقل وصحة القلب.

✅ لماذا نحب هذه الوصفة؟

• لا تحتاج إلى طبخ أو مجهود كبير.

• يمكن تحضيرها مع الأطفال كجزء من وقت ممتع في المطبخ.

• مثالية كوجبة فطور أو حتى وجبة خفيفة صحية في أي وقت من اليوم.

• لا تحتوي على سكر مضاف، وتعتمد على حلاوة المانجو الطبيعية.

امنحي أطفالك بداية يوم مغذية ومنعشة مع شوفان المانجو ! 💛